Post-Workout

Smoothies consistants ou shakes protéinés : les recettes Post-Workout sont pensées pour l'après-séance. Un shaker mélange une poudre et un liquide, mais ne mixe pas un fruit entier. Un moteur de 126 W tournant à 16 500 tours par minute, par cycles automatiques de 45 secondes. Fruits surgelés et glaçons se transforment en une préparation lisse, avec un peu de liquide. Astuce : versez le liquide en premier, puis la poudre de protéines s'il y en a, et ajoutez les ingrédients les plus denses (fruits, avoine, dattes) en dernier pour éviter les grumeaux. Les repères nutritionnels de chaque fiche sont indicatifs : ils varient selon la marque de protéines et la taille des fruits. Pour commencer : le Banane & Beurre de Cacahuète, gourmand et rassasiant ; le Berry Protein Boost, aux fruits rouges ; le Cacao & Banane Protéinée, chocolaté et onctueux.